kurs na żywo
Joga w ciąży
w duchu slow
Jeżeli jesteś w ciąży i chciałabyś przejść przez ten czas:
Poczuć świadomość swojego ciała
Połączyć się ze swoim dzieckiem
Nauczyć się prawidłowych technik oddychania przygotowujących do porodu
Wzmocnić mięśnie dna miednicy
Wzmocnić swoje ciało
Przygotować swoje ciało do porodu
Czuć wsparcie innych Kobiet i mam
Mieć wsparcie nauczyciela jogi
to ten kurs jest dla Ciebie!
Infomacje o kursie
Ten kurs jest inspirowany różnymi formami jogi, ale nie musisz praktykować wcześniej jogi, aby wziąć w nim udział.
Praktyki są dobierane w taki sposób, aby każda z Was, niezależnie od stopnia sprawności fizycznej mogła je wykonywać.
Zawsze każde ćwiczenie wykonujesz na tyle, na ile pozwala Tobie Twoje ciało. Każdą praktykę możesz wykonywać codziennie, ale możesz też wybrać tylko jej część, np. medytację czy rozgrzewkę.
Podczas całego kursu będziesz pod opieką doświadczonej douli.
Cały kurs to 8 prawie dwugodzinnych spotkań na żywo. Każde spotkanie będzie nagrywane i dostępne dla Ciebie.
Jak zorganizowany jest kurs?
Kurs Joga w ciąży online trwa 8 tygodni
Zaczynamy 17 lutego 2022
Spotkania odbywają się na platformie Zoom w każdy czwartek o godz. 11:00
Jeżeli nie możesz być na żywo – nic nie szkodzi, każde spotkanie będzie nagrane i udostępnione na platformie kursowej w ciągu 24 godzin
Spotkania będą trwały ok. 1,5 – 2 godzin
W czasie kursu jesteś pod opieką douli
Podczas kursu nauczysz się:
- Świadomości własnego ciała
- Połączenia ze sobą i swoim dzieckiem
- Wzmacniać mięśnie dna miednicy (napinać i relaksować)
- Jak prawidłowo oddychać podczas porodu w różnych jego fazach
- Jak zmniejszać odczucie bólu
- Jak przygotować swoje ciało i psychikę do porodu
- Jak na co dzień praktykować jogę w ciąży
Opinie o kursie:
Joga w ciąży - kurs na żywo
z Agnieszką Berą i Izą Durmowicz8 spotkań na żywo
regularna praktyka jogi w ciąży
opieka nauczycielek i douli podczas trwania kursu
START: 17 luty 2022
Najczęściej zadawane pytania:
Czym się różni kurs online od kursu na żywo?
Kurs online jest gotowym kursem z nagranymi wcześniej praktykami i medytacjami, które możesz odtwarzać w dowolnym momencie od razu po zakupieniu. Kurs na żywo odbywa się w formule online, ale w czasie rzeczywistym, czyli wszyscy – prowadząca i uczestnicy – są na żywo w czasie trwania kursu. Zajęcia są nagrywane, a następnie nagranie jest umieszczone na platformie kursowej i dostępne dla Ciebie w dowolnym momencie. Dodatkowo w kursie na żywo cały czas jesteś pod opieką doświadczonej douli, możesz zadawać pytania w czasie rzeczywistym. Masz też kontakt z innymi uczestniczkami kursu, możecie wymieniać się doświadczeniami i wrażeniami. Masz także bezpośredni kontakt z prowadzącą w czasie trwania spotkania na żywo.
Czy powinnam wybrać kurs online czy kurs na żywo?
Tutaj decyzja należy do Ciebie:-) Kurs na żywo posiada kolejne edycje, zatem może się zdarzyć, że w momencie, w którym będziesz chciała rozpocząć praktykę, kurs na żywo będzie niedostępny. Wtedy najlepiej wybrać kurs online, a także zapisać się na najbliższą edycję kursu na żywo. Każda praktyka, każde spotkanie i medytacja są niepowtarzalne!
Nigdy wcześniej nie praktykowałam jogi ani medytacji, czy dam radę?
Jak najbardziej dasz radę! Nie musisz wcześniej praktykować jogi ani medytować. Wszystkie ćwiczenia są dobrane dla kobiet w ciąży w taki sposób, aby każdy mógł je wykonać. Joga w ciąży nie jest typową jogą. Czerpie inspiracje z różnych form jogi, natomiast ćwiczenia są delikatne i mają na celu wzmocnienie niektórych mięśni, stabilizację, równowagę, przygotowanie do porodu. Medytacja służy relaksacji, pogłębieniu oddechu, połączeniu z dzieckiem, wsłuchaniu się w siebie.
Na jak długo mam dostęp do kursu?
Dostęp do kursu jest bezterminowy.
Czy są jakieś przeciwwskazania do wykonywania ćwiczeń zawartych w kursie?
Kiedy i gdzie mogę korzystać z kursu?
Co jeśli nie będę mogła być na kursie o określonej godzinie?
Czy będę mogła zrezygnować z kursu, jeśli okaże się, że nie mogę ćwiczyć?
Takie sytuacje zawsze rozpatrujemy indywidualnie. Skontaktuj nie z nami bezpośrednio.
Napisz do nas na: kontakt@czterytrymestry.pl
W jaki sposób mam dołączyć do spotkania?
Dzień przed spotkaniem oraz na godzinę przed spotkaniem otrzymasz powiadomienie mailem o zbliżającym nie spotkaniu. W mailu znajdziesz dane i godzinę rozpoczęcia spotkania, a także link, który należy kliknąć, aby dołączyć do spotkania na żywo. W mailu otrzymasz również informacje co należy włączyć aby prawidłowo słyszeć i widzieć, a także jak włączyć kamerę, aby inni uczestnicy oraz prowadząca zajęcia mogła zobaczyć Ciebie – oczywiście to nie jest wymagane, ale będzie nam bardzo miło:-)
Czy potrzebuję specjalny sprzęt, aby uczestniczyć w kursie?
Nauczyciele kursu:
Agnieszka Bera
Od prawie 20 lat uczę jogi podczas zajęć na żywo oraz online. Cztery Trymestry to mój ukochany projekt, ponieważ praca z Kobietami w ciąży i w połogu jest moja pasją i misją. Jako doula często towarzyszę Kobietom, a właściwie całej rodzinie w czasie podróży, jaką jest ciąża, poród i połóg. Ten czas jest niezwykle ważny w życiu każdej Kobiety i to jak go przejdzie ma ogromny wpływ na życie Jej i dziecka.
Podczas tego kursu będę wspierać Ciebie jako nauczycielka jogi w ciąży oraz doula. Moim celem jest przeprowadzenie każdej z Was przy czas ciąży w połączeniu ze sobą i swoim dzieckiem, przygotowanie Twojego ciała i emocji na piękny moment narodzin. Zależy mi na tym, abyś czuła się bezpieczna, zaopiekowana, tutaj możesz kierować swoje pytania i wątpliwości.
Izabela Durmowicz
Wspólnie z Agą tworzymy cały projekt Cztery Trymestry, którego ideą jest przeprowadzenie Kobiet przy czas ciąży, porodu i połogu w duchu slow – na własnych zasadach, w zgodzie ze sobą, w połączeniu ze swoim dzieckiem.
Moim założeniem i celem podczas tego kursu jest wprowadzenie Ciebie w świat jogi w ciąży, dzięki której poczujesz równowagę, balansu pomiędzy Twoim ciałem fizycznym, a emocjami.
Czerpię inspiracje z różnych form jogi, dlatego wszystkie ćwiczenia może wykonać każda z Was:-) Będę uczyć Was także różnych metod oddychania, pojawią się medytacje i afirmacje. Już od pierwszego spotkania poczujesz swoją wewnętrzną moc, sprawczość, świadomość własnego ciała i połączenie ze swoim dzieckiem.