Holistyczne podejście do ciąży, porodu oraz połogu

Cztery trymestry to miejsce dla mam, które chcą przeżyć wyjątkowy czas ciąży i połogu po swojemu, połączone ze swoim ciałem, sercem oraz maluszkiem. Znajdziesz tu wiele porad i praktyk, które pomogą Ci ze spokojem przejść przez ten wspaniały czas. 

Sprawdź co dla Ciebie przygotowaliśmy: 

joga na czas połogu

Pakiet joga w ciąży

Dołącz do pakietu miesiąca w obniżonej cenie tylko w październiku!

Bezpłatny kurs

Holistyczne 9 miesięcy
Wskazówki na czas ciąży, porodu i połogu

Kursy online

Sprawdź nasze kursy online dla kobiet w ciąży i połogu!

Cztery trymestry stworzyłyśmy z myślą o Tobie!

 

Jeśli jesteś w ciąży lub połogu i chcesz przeżyć ten wyjątkowy czas w zgodze ze sobą, na swoich warunkach, a przede wszyskim ze spokojnym umysłem, to trafiłaś idealnie.

Jesteśmy przekonane, że aktywność fizyczna lub medytacja pomoże Ci zadbać nie tylko o Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, ale także zdrowie Twojego dziecka.

Dodatkowo pomożemy Ci w przygotowaniu do porodu, zarówno jeśli chodzi o ciało, jak i umysł.

To wszystko znajdziesz właśnie tutaj, w zaciszu własnego domu!

Cztery trymestry to miejsce stworzone z myślą o każdej z Was, która chce zadbać o siebie i o swoje maleństwo podczas tego wyjątkowego czasu, jakim jest ciąża, poród oraz połóg.

Opinie o Czterech Trymestrach

Maria, Dania

Rozmawiałam z koleżanką i to ona poleciła mi yogę w ciąży z Shakti Doula – Agą. Po praktyce yogi z Agą, najbardziej odczuwalne były zmiany emocjonalne, ponieważ poczułam się jak po dobrej terapii. Terapii bardziej umysłu niż ciała. Spodobała mi się otwarta atmosfera, w której mogliśmy dzielić się tym, co siedzi nam w głowach. Polecam wszystkim praktykę yogi w ciąży z Sahkti Doula – Aga.

Mille, Dania

Podczas zajęć z yogi w ciąży miło było trochę się ruszyć, mimo dość dużej wagi. Nauczyłam się paru nowych rzeczy np. o porodzie i dziecku, jakie możliwości mam do wyboru przy porodzie i po nim, zamiast po prostu wykonywać to, co każą lekarze (wykonywanie ćwiczeń aby rozpocząć w naturalny sposób poród, zamiast wywoływać go tradycyjnie, co dzieje się z dzieckiem zaraz po porodzie itd.). Najważniejsze, dowiedziałam się jak być spokojna podejmując decyzję i nie żałować ich, ani nie czuć się z nimi źle. W yodze w ciąży najbardziej podobała mi się możliwość poznania innych osób w podobnej sytuacji i rozmowy na temat ciąży własnej i innych. Ruch poprawiał moje samopoczucie. Miło jest mieć miejsce, gdzie można porozmawiać o swoich nadziejach i marzeniach, obawach i zmartwieniach związanych z macierzyństwem. Świadomość tego, że nie jest się samą. Myślę, że rozmowy przed samymi ćwiczeniami są równie ważne jak sama yoga.

Neringa

Zaczęłam uczęszczać na zajęcia yogi prenatalnej/w ciąży w styczniu 2018 roku, wtedy byłam w piątym miesiącu ciąży. Jedyne, czego żałuję, to że nie zaczęłam wcześniej. Dobrze było poznać inne kobiety w ciąży i wspólnie przeżywać to doświadczenie oraz dyskutować na temat własnych problemów i niepewności. Zajęcia pomogły mi pozostać rozciągniętą i silną podczas ciąży. Na koniec ciąży brałam również udział w warsztatach z przygotowania do porodu, które były niesamowite, głównie dlatego, że otrzymałyśmy zarówno praktyczną jak i teoretyczną wiedzę na temat samego porodu oraz czasu po urodzeniu. Położna opowiedziała o medycznych opcjach, jakie mamy do wyboru i czego możemy oczekiwać ze strony personelu szpitalnego, podczas gdy doula nauczyła nas wielu ćwiczeń mentalnych i fizycznych, które możemy wykorzystać aby poród przebiegał w odpowiednim tempie i poradzić sobie z bólem. Poleciła również dobre sposoby na zaangażowanie naszego partnera w trakcie porodu. Warsztaty były świetne, ponieważ miałyśmy wiele „narzędzi” w głowie, które mogłyśmy przetestować – sprawiło to, że poczułam się pewna, gdy nadszedł czas. Po wzięciu udziału w obu kursach, zdecydowanie polecam każdemu, kto chce pozostać aktywnym i silnym podczas tego pięknego, ale też trudnego okresu.

Agata

Swoją przygodę z jogą zaczęłam w drugim trymestrze ciąży, jak szukałam aktywności ruchowej, która zastąpi mi siłownię i bieganie. Ku mojej rozpaczy, po drugiej praktyce dla przyszłych mam, wszystkie studia jogi (i nie tylko) zostały zamknięte z uwagi na pandemię. Zaczęłam szukać czegoś podobnego online i tak trafiłam na Agę. Dzięki jej kanałowi udało mi się świetnie przygotować do porodu. Przeszłam okres ciąży bez bólu pleców i byłam w pełni sprawna (sama wiązałam sobie buty, robiłam pedicure i podnosiłam z podłogi rzeczy, które mi spadły). Sam poród przebiegł bardzo sprawnie oraz szybko; pozostał pięknym i wzruszającym wspomnieniem, a joga została bardzo ważną częścią mojego życia.

Dziękuję Aga:)

Anna

Chcialam podziekowac za cudowny cykl Duli na YouTube, z ktorego korzystalam pod koniec ciazy, bardzo pomogl i bardzo ciekawy… Zaluje, ze odkrylam dosc pozno, mimo wszystko Pani wskazowki, doswiadczenie i ta medytacja polaczonych serc(nie pamietam nazwy), byly bezcenne dla mnie…. Dziekuje i jestem bardzo wdzieczna (bylam sama w ciazy ze wszystkimi emocjami i itd, maz zapracowany i niebardzo sie angazowalam, dzieki Pani mialam wsparcie:heart:

Kasia Pokrop

Jedyne miejsce online z informacjami, które pomogą nam i naszym maleństwom w czasie ciąży. Czego unikać oraz praktyki, które warto zacząć wcześnie w ciąży i tymi, które są świetną pomocą w czasie porodu – po prostu rewelacja! Super się cieszę, że będę mogła podzielić się z Wami swoim doświadczeniem z zakresu jogi, Hipnoporód i też bycia mamą Lily i Miko!
Ciąża to nie najłatwiejszy czas w naszym życiu, ale można zrobić bardzo wiele, aby przejść przez te 9 miesięcy z minimalnymi niedogodnościami, wspominając poród, jako najpiękniejszy dzień w naszym życiu, a pomiędzy nieprzespanymi nocami i byciem wycieńczonym z powodu karmienia piersią też się dobrze w tym wszystkim odnajdować, zwyczajnie mieć fun. A teraz możemy podzielić się tym wszystkim z Wami tutaj – dostępne info wszędzie, o każdej porze i w naszym języku. Dzięki, Aga! _/\_

Olga Lipczyńska

Jestem szczęśliwa, że mogę być częścią tego niezwykle ważnego projektu skierowanego do kobiet w ciąży i po porodzie. Współpracuje z kobietami będącymi w ciąży i chcącymi wrócić do aktywności fizycznej po porodzie, więc wiem jak ważne dla kobiet jest mieć zaufane miejsce gdzie można czerpać wiedzę w zakresie dbania o siebie w okresie ciąży i po porodzie. Sama jestem Mamą rocznego Stefanka, i z własnego doświadczenia wiem, jak bardzo zmienia się ciało i nasza siła i wydolność, najpierw przez 9 miesięcy ciąży i później od pierwszego dnia po porodzie (zarówno naturalnym jak i cc).
Portal ciąży to miejsce idealne dla świadomych kobiet w ciąży i po porodzie.

Agnieszka Bera

Agnieszka Bera

Portal ciąży to projekt, o którym marzyłam od kilku lat.
Na co dzień pracuję z kobietami w ciąży i w połogu. Sama jestem mamą i  wiem, jak ważna jest przestrzeń, gdzie możemy znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania, posłuchać wykładów specjalistów, spotkać inne mamy i poćwiczyć. Ideą Portalu Ciąży jest zainspirować Ciebie do przeżycia tego wyjątkowego czasu inaczej, świadomie i radośnie. Portal Ciąży to przestrzeń dla Ciebie i dla Twojego maleństwa.

Agnieszka Bera

Założycielka Portalu Ciąży, nauczycielka jogi i Doula

Poczytaj nasz blog!

Najlepsze prezenty dla przyszłej mamy!

Jeśli masz w swoim otoczeniu kobietę, która spodziewa się dziecka, być może myślisz o jakimś...

Nie wiesz, jak wybrać imię dla dziecka? Skorzystaj z naszego poradnika

Wybór imienia dla dziecka, które nosisz pod sercem to nie lada wyczyn. W końcu jak wybrać jedno...

Dobre rady dotyczące ciąży? Sprawdź, jak sobie z nimi radzić

Ciąża może być jednym z piękniejszych okresów w życiu kobiety. Niestety, istnieją pewne czynniki,...

7 mitów na temat połogu

Ciąża, poród i połóg. Mamy wrażenie, że wokół tych trzech tematów wyrosło całe mnóstwo mitów!...

Holistyczne 9 miesięcy – bezpłatny mini kurs

Dołącz do kursu „Holistyczne 9 miesięcy”, w którym znajdziesz wiele przydatnej wiedzy oraz praktyk na czas ciąży, porodu oraz połogu.

okladki zajęć dla kobiet w ciąży

Zapraszamy na nasz kanał na YouTube!