Kurs joga dla kobiet

w ciąży

Zadbaj o siebie i swoje maleństwo w tym szczególnym czasie.

Kurs jest dla Ciebie, jeśli chcesz:

 

  • przeżyć ciążę, poród i połóg świadomie i w zgodzie ze sobą
  • chcesz w tym wyjątkowym czasie oczekiwania zrobić coś dla siebie i swojego dziecka
  • zadbać o swoje zdrowie i przygotować swoje ciało do porodu
  • lubisz ćwiczyć w zaciszu własnego domu, w swoim tempie?

Wspaniale trafiłaś, mamy coś przygotowanego specjalnie z myślą o Tobie!

 

Jak wygląda kurs? 

 

Kurs składa się z 5 kursów, prowadzonych przez 3 różne nauczycielki jogi w ciąży. 

W kursie znajdziesz pratyki, które będą odpowiednie dla Ciebie przez cały czas trwania ciąży. 

Kurs pomoże Ci wzmocnić mieśnie dna miednicy, wzmocnić i uelastycznić Twoje ciało i przygtoje je do porodu. 

Dodatkowo w kursie nauczysz się oddychać, tak żeby lepiej przeżyć poród. 

BONUS! Dieta w ciąży. Przykłądowe tygodniowe jadłospisy dla kobiet w ciązy. 

Zawartość kursu 

Kurs prowadzony przez Agnieszkę Bera.

Lekcje w kursie:

  • Wstęp do kursu
  • Przygotowanie do kursu
  • 5 postawowych ćwiczeń do praktyki na każdy dzień – wstęp
  • Ćwiczenie oddechowe – złota nitka
  • Przysiady
  • Ćwiczenie wyzwanie
  • Połączenie z dzieckiem
  • Mięśnie dna miednicy
  • Oddech Sitali
  • Oddech Ujjayi
  • Medytacja połączenie z dzieckiem

Kurs prowadzony przez Kasię Zielińską. 

Lekcje w kursie:

  • wstęp do praktyki
  • praktyka poranna
  • praktyka dzienna
  • pratyka wieczoran
  • praktyka praca z bólem

Kurs prowadzony przez Agnieszkę Bera. 

Lekcje w kursie:

  • wstęp do ćwiczeń
  • jak aktywować mięśnie dna miednicy
  • ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Kurs prowadzony przez Kasię Pokrop. 

Lekcje w kursie:

  • Wstęp
  • Jak modyfikować ashtangę jogę, kiedy jesteśmy w ciąży
  • Praktyka na podstawie Birthlight Joga
  • HypnoBirthing – oddychanie relaksujące podczas porodu
  • Nadi shodhana – praktyka oddychania podczas ciąży i nie tylko

Czterdziestominutowa praktyka jogi w ciąży idealna na każdą porę dnia.

Półgodzinna poranna praktyka.

Piętnastominutowa praktyka jogi w ciąży na kręgosłup.

Bonusy 

Cena kursu to 149 zł

 

Po dołączeniu do kursu otrzymasz na podany przez Ciebie adres mailowy dane do logowania do platformy kursowej. Tam znajdziesz wszystkie materiały.

Dostęp do kursu jest nieograniczony czasowo.

Z kursu możesz korzystać na komputerze, iPadzie oraz telefonie, czyli na każdym urządzeniu z dostępem do Internetu.

 

Opinie o Czterach Trymestrach

Cztery Trymestry to projekt, o którym marzyłam od kilku lat.
Na co dzień pracuję z kobietami w ciąży i w połogu. Sama jestem mamą i  wiem, jak ważna jest przestrzeń, gdzie możemy znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania, posłuchać wykładów specjalistów, spotkać inne mamy i poćwiczyć. Ideą Czterech Trymestrów jest zainspirowanie Ciebie do przeżycia tego wyjątkowego czasu inaczej, świadomie i radośnie. Cztery Trymestry to przestrzeń dla Ciebie i dla Twojego maleństwa.

Agnieszka Bera

Założycielka portalu Cztery Trymestry oraz nauczycielka jogi i Doula

Jestem szczęśliwa, że mogę być częścią tego niezwykle ważnego projektu skierowanego do kobiet w ciąży i po porodzie. Współpracuje z kobietami będącymi w ciąży i chcącymi wrócić do aktywności fizycznej po porodzie, więc wiem jak ważne dla kobiet jest mieć zaufane miejsce gdzie można czerpać wiedzę w zakresie dbania o siebie w okresie ciąży i po porodzie. Sama jestem Mamą rocznego Stefanka, i z własnego doświadczenia wiem, jak bardzo zmienia się ciało i nasza siła i wydolność, najpierw przez 9 miesięcy ciąży i później od pierwszego dnia po porodzie (zarówno naturalnym jak i cc).
Cztery Trymestry to miejsce idealne dla świadomych kobiet w ciąży i po porodzie.

Olga Lipczyńska

Jedyne miejsce online z informacjami, które pomogą nam i naszym maleństwom w czasie ciąży. Czego unikać oraz praktyki, które warto zacząć wcześnie w ciąży i tymi, które są świetną pomocą w czasie porodu – po prostu rewelacja! Super się cieszę, że będę mogła podzielić się z Wami swoim doświadczeniem z zakresu jogi, Hipnoporód i też bycia mamą Lily i Miko!
Ciąża to nie najłatwiejszy czas w naszym życiu, ale można zrobić bardzo wiele, aby przejść przez te 9 miesięcy z minimalnymi niedogodnościami, wspominając poród, jako najpiękniejszy dzień w naszym życiu, a pomiędzy nieprzespanymi nocami i byciem wycieńczonym z powodu karmienia piersią też się dobrze w tym wszystkim odnajdować, zwyczajnie mieć fun. A teraz możemy podzielić się tym wszystkim z Wami tutaj – dostępne info wszędzie, o każdej porze i w naszym języku. Dzięki, Aga!

Kasia Pokrop